Efek negatif segera tidur setelah sahur

Puasa dimulai dengan makan Sahur sehingga Anda dapat menahan lapar dan haus sampai Maghreb menyerukan doa. Namun, karena harus bangun pagi-pagi, banyak orang memilih untuk pergi tidur segera setelah fajar, sehingga mereka tidak tertidur saat mereka bergerak sepanjang hari.

Sayangnya, banyak yang tidak menyadari betapa berbahayanya kebiasaan ini. Tidur segera setelah makan dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Apa efek negatifnya? Kami ikuti penjelasan di bawah ini.

Anda tidak bisa langsung pergi tidur setelah makan

Setelah makanan memasuki lambung, lambung akan mencernanya dalam esensi makanan yang diserap oleh tubuh untuk menjadi energi. Sistem pencernaan kita membutuhkan setidaknya 2 jam untuk memproses makanan sampai menjadi esensi makanan.

Proses pencernaan ini membutuhkan sedikit pasokan darah. Jadi pada kenyataannya kita tidak dianjurkan untuk aktivitas berat setelah makan yang membutuhkan banyak suplai darah, misalnya dalam berolahraga.

Tapi ini bukan alasan mengapa Anda langsung tidur. Selama tidur, hampir semua fungsi tubuh untuk sementara dinonaktifkan kecuali untuk pekerjaan jantung, otak dan paru-paru. Karena itu, tidur setelah makan tidak akan memberikan cukup waktu bagi sistem pencernaan untuk memecah makanan. Akhirnya makanan terkubur sia-sia di perut.

Efek negatif segera tidur setelah sahur

1. Penimbunan lemak tubuh

Sebuah penelitian melaporkan bahwa kebiasaan tidur segera setelah fajar oleh orang-orang dari keluarga obesitas dapat meningkatkan risiko obesitas dua kali.

Ini karena makanan yang masuk ke lambung tidak langsung dicerna oleh lambung saat Anda tertidur. Kalori dari makanan ini sebenarnya akan disimpan sebagai lemak. Apalagi jika makanan Sahur Anda kaya karbohidrat, lemak, dan semua yang digoreng.

Profesor Universitas Negeri Missouri Tenggara Jeremy Barnes menjelaskan bahwa ketika kita tidur, otak sebenarnya merangsang perut untuk meningkatkan kadar hormon grehlin yang membuat kita merasa lebih lapar ketika kita bangun.

2. Mulas

Anda yang mengalami mulas sebaiknya menghindari kebiasaan tidur setelah fajar. Tidur setelah makan membuat sistem pencernaan Anda sulit mencerna makanan yang masuk. Ini akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan, salah satunya adalah peningkatan asam lambung.

Jika makanan tidak dicerna dengan benar, perut akan secara otomatis meningkatkan produksi asam lambung untuk mempercepat prosesnya. Saat Anda tidur, gravitasi melonggarkan katup lambung, menyebabkan asam lambung jatuh ke kerongkongan di lambung.

Asam lambung dapat mengikis lapisan kerongkongan dan menyebabkan luka di kerongkongan. Ini dapat menyebabkan mulas, mulas dan sensasi terbakar seperti terbakar di dada hingga tenggorokan.

gejala sakit usus buntu
3. penyakit refluks gastroesofageal (GERD) atau refluks asam lambung

Ketika jumlah asam lambung yang diproduksi berlebihan dan terus terjadi, masalah mulas dapat berubah menjadi GERD) (penyakit gastroesophageal reflux) atau refluks asam lambung.

GERD adalah kelanjutan dari peningkatan asam lambung yang sering terjadi setidaknya lebih dari dua kali seminggu. GERD terjadi karena katup pemisahan antara lambung dan tenggorokan tidak menutup sepenuhnya, memungkinkan asam lambung kembali ke kerongkongan. Asam lambung dapat melukai tenggorokan, juga menyebabkan berbagai gejala lain seperti:

  • Panas seperti terbakar di ulu hati.
    Makanan terasa naik di kerongkongan.
    Asam di bagian belakang mulut.
    Mulut pahit
    Mual.
    Dia muntah.
    Perut kembung.
    Kesulitan menelan.
    Sendawa.
    Batuk.
    Suara serak.
    Sesak napas.
    Nyeri dada, terutama saat berbaring.

4. Diare atau sembelit

Biasanya, dua jam setelah mencerna makanan, perut akan kosong. Makanan yang tersisa akan ditransfer ke usus untuk dipadatkan menjadi feses. Namun, tidur setelah makan memperlambat proses pencernaan sehingga makanan terlalu “hening” di perut terlalu lama.

Endapan makanan lambung yang tidak dicerna dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit, tergantung makanan yang masuk ke perut kita.
5. Strike

Tidur setelah makan membuat sistem pencernaan Anda sulit dicerna. Ini berarti bahwa lambung membutuhkan lebih banyak asupan darah untuk memudahkan kerjanya.

Pada kenyataannya, otak masih membutuhkan pasokan darah yang stabil bahkan jika kita tidur. Pasokan darah terkonsentrasi ke perut ini membuat otak tanpa oksigen. Dalam jangka panjang, jika kebiasaan ini berlanjut, otak bisa

Baca juga :